Mang thai 3 tháng đầu, người phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều về cơ thể, dinh dưỡng...vì vậy, mẹ cần chuẩn bị cho mình những kiến thức đầy đủ để chăm sóc tốt nhất cho thai kỳ giai đoạn này.
Một người phụ nữ có thể gặp bất kỳ hoặc tất cả những triệu chứng có thai sau đây trong 3 tháng đầu mang thai: buồn nôn, chóng mặt, táo bón, ợ nóng, đau ngực, đi tiểu nhiều và mệt mỏi… Để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn nên thực hiện theo một số lời khuyên sau:
Khám thai
Việc khám thai trong 3 tháng đầu là rất quan trọng. Sau khi bạn nghi ngờ có thai, thử que thử thai có hiện hai vạch bạn nên sớm sắp xếp một cuộc gặp với bác sĩ. Nếu chưa thể sắp xếp được, đến tuần thứ 7-8 thai kỳ bạn cần đi khám bác sĩ để xem có tim thai chưa. Việc đi khám thai rất quan trọng để bác sĩ biết được thai nhi đã làm tổ đúng chỗ chưa và tìm hiểu về sức khỏe tổng thể của bạn.
Việc bạn cần làm là trả lời thành thực những câu hỏi của bác sĩ để nhận được những lời khuyên về chăm sóc thai kỳ tốt nhất. Sau đó đến tuần 11-13, bạn cần đi khám thai một lần nữa để phát hiện dị tật bằng cách đo độ mờ da gáy. Những việc này nên được thực hiện theo lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa.
Tạo chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn chưa lên kế hoạch mang thai mà bất ngờ có thai, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống ngay lập tức. Thông thường, chế độ ăn uống của phụ nữ cần được cải thiện từ trước khi mang thai 3 tháng. Bạn cần nhớ bổ sung đủ các loại thực phẩm chứa nhiều protein, sắt, canxi và carbohydrate. Bà bầu cần tiêu thụ 200-300 calo mỗi ngày để đảm bảo em bé nhận được nguồn dinh dưỡng hợp lý.
Thay vì bạn vẫn thưởng thức những đồ uống chứa caffeine, hãy thay thế bằng nước lọc, nước chanh, nước cam hoặc các loại nước ép hoa quả đển rất có lợi.
Đăng ký lớp học tiền sản
Tại đây, các chuyên gia sẽ hướng dẫn tận tình cho bạn những kiến thức về việc chăm sóc thai nhi, dấu hiệu sắp sinh, trẻ sơ sinh, nuôi con bằng sữa mẹ, chăm sóc em bé… Tại đây bạn cũng được cung cấp những thông tin quan trọng về việc mang thai và sinh nở, chăm sóc phụ nữ sau sinh. Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề gì đó, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ. Bạn cũng có thể đi cũng ông xã để giúp chàng có thêm kiến thức cùng mình chăm sóc con.
Đừng quên tham khảo kinh nghiệm của những mẹ bầu khác trong lớp học này bạn nhé, rất hữu ích đấy!
Những điều nên tránh
Hầu hết phụ nữ mang thai đều biết nên tránh hút thuốc và uống rượu trong thai kỳ. Ngoài ra, chị em còn cần quan tâm đến một số vấn đề sau. Mang thai tháng đầu, bà bầu không nên để cơ thể bị nóng quá mức. Phụ nữ mang thai không nên đi ra ngoài khi thời tiết quá nắng nóng và tránh tắm nước nóng.
Bà bầu cũng cần cách xa với những noi chứa nhiều vi khuẩn, những công việc tiếp xúc với hóa chất. Trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Uống bổ sung vitamin
Uống bổ sung vitamin ngay khi biết mình có thai càng sớm càng tốt. Các loại vitamin uống này có chứa axit folic, sắt và canxi rất cần cho sự phát triển của bé, đảm bảo bé nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ.
Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn và thường xuyên là điều nên làm trong suốt thời gian mang thai. Việc tập luyện thể thao giúp giảm những tác động xấu trong thai kỳ như đau nhức người, giảm ốm nghén, tăng năng lượng…
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không được tập luyện quá sức và những bài tập khó. Nếu chưa từng tập thể thao trước đó, bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội hoặc đơn giản hơn là đi bộ, duy trì những thói quen này tới lúc sau sinh.
0 comments:
Post a Comment