Kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ sau sinh

Mẹ trải qua một cuộc lâm bồn vất vả và “hậu quả” để lại cũng vô cùng nặng nề, cơ thể mẹ biến đổi rất nhiều, lúc này không chỉ chăm sóc em bé mà cần chú ý chăm sóc phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số lời khuyên để chăm sóc sau sinh tốt hơn cho mẹ.

Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Sau sinh, các mẹ thường bị mất máu nhiều nên cần được bồi dưỡng, chăm sóc phụ nữ sau sinh tốt hơn,  ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hãy ăn những món ăn dễ tiêu, tránh các gia vị ảnh hưởng đến sữa, hạn chế đồ lạnh, hải sản lạnh trong 6 tuần đầu sau sinh.

Để có đủ sữa, ngoài việc tích cực nuôi con bằng sữa mẹ, các bà mẹ nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày (bên cạnh nước lọc có thể uống nước nhân trần, sữa đậu nành, nước trái cây tươi, sữa tươi…).

Chăm sóc bầu ngực và nhũ hoa

Khi mang thai ở ba tháng cuối, chị em đã có sữa non. Tuy nhiên, trước tuần thứ 37, bạn không nên nặn hay tác động nhiều vào bầu ngực vì có thể gây co bóp dạ con, dễ sinh sớm.

Sau 37 tuần, bạn có thể lấy 2 ngón tay vê kéo đầu nhũ hoa, massage vuốt theo chiều từ trên xuống, từ ngoài vào trong rồi thực hiện theo hướng ngược lại để tuyến vú co bóp và giúp cho việc tiết sữa sau này tốt hơn

Sinh xong khoảng 2-3 ngày, phụ nữ sẽ có “sữa trưởng thành”. Nhiều mẹ sẽ thấy vú cương cứng và nhầm là bị tắc tia sữa. Thực ra, hiện tượng này sẽ hết sau vài lần bé bú. Nếu vì thấy sữa mẹ chưa về mà cho bé bú bình ngay, sau này bé không quen bú mẹ, khiến mẹ tức sữa, con không bú và sẽ gây tắc thật, do đó mẹ cần kiên nhẫn.

Chăm sóc sau sinh cho vùng kín

Khi mang thai ở thời điểm và có dấu hiệu sắp sinh, dạ con to như chiếc thùng  cỡ 5-10 lít. Khi sinh xong, mẹ có thể sờ thấy một khối cứng ở dưới rốn (thường bằng quả bưởi), đó chính là dạ con chưa thể co hồi lại như ban đầu. Thường sau khoảng 21 ngày, muộn nhất là 1 tháng, dạ con sẽ co lại như bình thường (nếu sinh mổ phải mất nhiều thời gian hơn).

Nếu dạ con không co chặt lại thì rất dễ gây băng huyết, rong máu. Để tránh điều này, phụ nữ nên đi lại nhẹ nhàng và cho con bú để kích thích sự co bóp.

Sau sinh, mẹ sẽ thấy có rất nhiều sản dịch, đây chính là máu ra sau sổ nhau. Thường trong giờ đầu sau sinh, lượng máu ra có thể lên tới 100 ml nên bạn cần phải đóng bỉm to, những ngày sau đó nên dùng băng vệ sinh bình thường và thường xuyên thay, rửa.

Đặc biệt, bạn nên tránh để bị táo bón bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước. Trong trường hợp bị trĩ, mẹ có thể dùng thuốc mỡ bôi, cũng đỡ đau nhức phần nào.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh xong có thể tập khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh bị són tiểu sau này bằng cách: Khi hít vào thì co khít cơ âm đạo, từ từ thở ra đồng thời giãn cơ hoặc tập khi đang đi tiểu bằng cách nhịn lại 1-2 giây rồi thả ra, lặp lại vài lần.

Sau 3 tuần hết sản dịch, có người đã có máu trở lại (gọi là kinh non). Lúc này không nên chủ quan mà cần sử dụng các biện pháp tránh thai ngay. Việc có thai lại sớm rất nguy hiểm với người mổ đẻ, có thể gây nứt sẹo mổ, vỡ dạ con, hư thai…